Spoštovani!
Gre za kar večjo poškodbo, strgane imate namreč dve vezi v gležnju, poleg tega imate tudi edem kostnine, kar govori za udarnino kosti druga ob drugo. Od poškodbe je sedaj 4 tedne, tako da vam še vedno svetujem hojo z berglami in obremenjevanje gležnja samo do meje bolečine. Nekje 6 tednov po poškodbi lahko začnete opuščati bergle in postopno polno obremenjevanje brez športnih aktivnosti do skupno 3 mesece po poškodbi. V tem času opravite fizioterapijo in delajte vaje najprej z elastičnimi trakovi (dorzifleksija, plantarna fleksija, inverzija in everzija), nato vaje za propriocepcijo na bosu žogi. Čez 3 mesece pa lahko že bolj kompleksne vaje za mišice gležnja, za gastroknemius in soleus, tibialis anterior, peroneuse, lahko tudi na fitnesu. Nato počasi vračanje h kontaktnim športom.
Lep pozdrav!
Gre za kar večjo poškodbo, strgane imate namreč dve vezi v gležnju, poleg tega imate tudi edem kostnine, kar govori za udarnino kosti druga ob drugo. Od poškodbe je sedaj 4 tedne, tako da vam še vedno svetujem hojo z berglami in obremenjevanje gležnja samo do meje bolečine. Nekje 6 tednov po poškodbi lahko začnete opuščati bergle in postopno polno obremenjevanje brez športnih aktivnosti do skupno 3 mesece po poškodbi. V tem času opravite fizioterapijo in delajte vaje najprej z elastičnimi trakovi (dorzifleksija, plantarna fleksija, inverzija in everzija), nato vaje za propriocepcijo na bosu žogi. Čez 3 mesece pa lahko že bolj kompleksne vaje za mišice gležnja, za gastroknemius in soleus, tibialis anterior, peroneuse, lahko tudi na fitnesu. Nato počasi vračanje h kontaktnim športom.
Lep pozdrav!
Statistika: Objavljeno Napisal mmaechtig — 26 Jul 2018 20:48