Zjutraj pojej namesto kosmicev 2 ali 3 jajca, ali pa tanko rezino kruha z nekaj rezinami sunke, ali kosmice zvecer zamesaj v nemastno skuto (lahko dodas malo mleka) in potem pojes za zajtrk.
Kosilo je, kakrsno je. Ce so porcije zelo velike, pojej 3/4 in raje potem se kaki sadez ali nekaj surove zelenjave, ki si jo prineses od doma.
Popoldan namesto kruha in cokolade spet zelenjavo, manjsi kos kruha in nekaj beljakovinskega - namaz iz skute ali strocnic, konzervo rib ali kaj podobnega.
Pa vsaj 20 minut na dan hodit, ce ti le dopusca cas, malo hitro in malo pocasi.
Kosilo je, kakrsno je. Ce so porcije zelo velike, pojej 3/4 in raje potem se kaki sadez ali nekaj surove zelenjave, ki si jo prineses od doma.
Popoldan namesto kruha in cokolade spet zelenjavo, manjsi kos kruha in nekaj beljakovinskega - namaz iz skute ali strocnic, konzervo rib ali kaj podobnega.
Pa vsaj 20 minut na dan hodit, ce ti le dopusca cas, malo hitro in malo pocasi.