Starševski čvek • Re: HUJŠAM

Hja no je napisal/a: ↑

relativno je je napisal/a: ↑

Pri hujšanju je najpomembnejša hrana, ta k izgubi teže prispeva 80 odstotkov. Gibanje je samo pika na i.

Že mogoče, da si zmanjšala obroke in vnos kalorij, ampak očitno je te hrane še vedno odločno preveč. Poskusi en teden spremljati, koliko kalorij zaužiješ. Če si stara čez 40, se ti je presnova že občutno upočasnila v primerjavi z mladostjo in bi morala že zaradi tega znižati vnos za kakih 20 procentov (in ob tem ne bi shujšala, samo prilagodila bi kalorije dejanski porabi tvojega telesa).
Jaz sem si lani pridelala 4 kg in se končno vzela v roke. Vsak dan z gibanjem pokurim dodatnih 500 kalorij, pa prav tako teža ne gre nikamor. Poleg tega zadnje čase tudi zatekam - pač bliža se mena in bo očitno pestro.

Kosilo odrasla ženska je npr. zelena solata (zabeljena s čim manj olja, to naj bo kakovostno) neomejeno, zajemalka krompirja (porcija je en velik krompir) in normalno velik zrezek (seveda ne pohan). Ali 60 do 70 gramov suhih testenin plus omaka. Recimo zajtrk kos polnozrnatega kruha ali 3 žlice ovsenih/pirinih kosmičev z mlekom in eventuelno dodatki. Ne 50 gramov :), tri žlice.

To je jedilnik za odraslega moškega ne za žensko. Oz. je tudi za žensko, č ima 100 kil 😁😁